La GN est un mélange de déplacements d’animaux, d’exercices d’étirements, et de respirations inspirées du Yoga et de mouvements de sol du Jiu-Jitsu Brésilien. On pratique cette séance sur des tatamis 😉 A travers des enchaînements de mouvements, en ayant pour seul outil, le poids de son corps, elle aide à améliorer les qualités physiques telles que la force, l'explosivité, l’endurance, la mobilité, la stabilité, l’équilibre, la flexibilité et la coordination.